女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢健康，雌激素分泌良好，可以使皮肤柔嫩有弹性，胸部丰满、紧实、圆润，骨骼强韧，情绪平稳。相反，卵巢功能逐渐衰退或萎缩，激素分泌减少或紊乱，就会出现更年期综合症，性冷淡，月经不调，乳房萎缩下垂，皮肤干燥、暗黄、粗糙、失去弹性，出现皱纹、黄褐斑等。所以女性关注卵巢保养就是关注自己的美丽。值得提醒的是，卵巢早衰除了使女性外表出现各种老化症状外，还能使女性失去生育能力。n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

二、健康生活是卵巢最好的保养术n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

调查显示现在的３０岁左右的女白领很多都有不同程度的更年期现象，他们会有身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响自己与家人的生活与工作。各种压力都有可能导致卵巢的早衰和美丽的流逝，其中重要一条是生活节奏加快、工作压力过大，导致心理压力过大和生活习惯不科学，致使内分泌紊乱而引起卵巢早衰。此外，还有遗传、过度减肥、环境污染、卵巢疾病、药物影响、人工流产等原因。不良生活习惯是女性卵巢早衰的重要原因，所以，只要及早发现，通过调养，做好保养工作，调节好卵巢内分泌功能，让雌激素分泌恢复正常，停经、色斑、脱发、失眠多梦、潮热汗出、记忆力下降、腰酸背痛等各种早衰症状都可以逆转。女性“奔三”后就应警惕月经周期变长，经量变少，身体及脸部发热，或面部潮红、脾气变坏等现象。n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如果想要自己卵巢健康的话，最好是注意均衡的饮食，同时最好不要抽烟喝酒，这样才是保护卵巢最简单有效的方法。n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

三、不当节食减肥要不得n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。 n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、贵在养血。n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女人在日常饮食中可以适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、适当补充植物雌性激素。n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

保养卵巢最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝5毫升豆浆或食1克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、维生素和蛋白质不能少。n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如何保养卵巢好呢，其实方法是不是很简单呢，不过在补充雌性激素的时候一定要控制量，因为身体里的雌性激素多了也是不好的，可能会引发其他的问题的。n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性的卵巢保养需要哪些食物n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

（责任编辑：zxwq）n8z创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康