女性痛经有很大的影响，不仅是造成身体不适，同时还会影响身体健康，因此要及时的调理痛经，想要缓解痛经有很多方法，一些食物也是可以缓解痛经的，那么哪些食物可以缓解痛经呢?下面小编来为大家介绍可以帮助女性朋友缓解痛经的食物，一起来看看吧。Bnj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　1、豆类食物Bnj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女性经期吃大豆来进行缓解痛经是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。Bnj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、绿色蔬菜Bnj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　痛经的女性应多吃新鲜绿叶蔬菜。绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。Bnj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、欧米珈-3脂肪酸Bnj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示，饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少，因此对于这类含量的食物，女性应多吃一些。Bnj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　以上介绍的3种食物对于女性来说，是有很大帮助的，特别是痛经时能有所缓解，女性朋友可以在经期经常食用这些食物来，防治痛经的情况，同时女性在经期做好保健是可以预防痛经的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。Bnj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康