很多女孩子平时生龙活虎的，一到月经期就各种不适，饱受痛经的折磨。导致痛经的原因有很多，除了个人身体原因，也受到饮食和生活习惯的影响。为了能够远离痛经，平时一定要养成好习惯。那么经期要养成哪些好习惯呢？小编做了一些总结，快来看看吧！xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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1、注意私处清洁xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

坚持每天晚上都洗澡，用热水擦洗外阴，避免洗盆浴或坐浴。上完厕所，擦拭阴部需从前向后，以免将细菌带入阴道，引发阴道炎等妇科疾病。xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、注意保暖xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

月经时受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引发痛经。所以经期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、不要捶腰xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适。同样，不少女经期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯错。妇科专家指出：经期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部，会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感；另外经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多经期延长。xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、少吃油炸食品xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

油炸食品，也是经期的大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈。另外，由经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、停止性生活xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女人在月经期，子宫内膜剥落会伴随有出血，宫腔内有创面，阴道的酸碱度随之发生变化，人体处于最虚弱状态，此时若依然不顾一切的进行性生活，很容易将细菌带入生殖道，引发出生殖器炎症等妇科疾病。xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、经期切忌饮酒xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

因为女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动，此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外，经期女性体内分解酶的活性降低，酒精难以在短时间内从血液中排出，滞留在体内容易演化为有害物质，而伤及身体。xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7、充足的睡眠xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

经期应该保持充足的睡眠，不要过度疲劳。女性在月经期间免疫力比较弱，抵抗力降低，机体容易疲劳，因此很多事情不能在月经期做，例如：游泳、体力劳动、剧烈运动等。xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性在经期身体比较虚弱，免疫力低下，很容易受到细菌和病毒的影响，感染各种疾病，需要警惕妇科炎症。女性在经期要养成好习惯，注意做好保暖措施，饮食以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，尽量远离那些辛辣刺激性食物，多喝热水！xOI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康