痛经是很多妹子都有的经历，这种生不如死的体验令人苦不堪言，恨不得转世为男人，而且严重的痛经还可能会影响生育。那么女性痛经怎么办呢？专家表示，痛经可以吃一些食物来缓解症状，小编总结了一些能够缓解痛经的食物，希望能够帮助女人摆脱痛苦！Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

富含维生素E的食物Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

维生素E如果缺乏的话会导致全身无力、精神高度紧张以及痛经的情况，所以补充含有大量维生素E的食物也是非常有必要的。Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

平时在生活当中比较常见的就是豆类、菠菜和坚果、蛋黄这些食物，它们都是优质的维生素E来源，大家记得要在每天都吃上一些。Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如果你觉得吃这些东西很麻烦，根本记不住的话，你也可以选择吃一些维生素E的补充剂，药房就有卖，这样补充更加方便一些。Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

温经散寒的食物Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

活血通气的食物Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

因为在发生痛经的时候是因为我们的流血不通畅所导致的，所以在这个时候我们就可以通过多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

含铁高的食物Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在来月经的时候我们会将体内的毒素和脏东西所排出体外，所以在这个时候就很容易产生贫血的现象，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

补益身体的食物Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

痛经是非常难受的，一些女生每个月都要经历一次，给她们的生活造成了严重的困扰，也影响了健康。对于女性而言，要想缓解痛经，可以从饮食入手，多吃上面这些食物，帮助自己减轻症状。如果身体上有什么不适，记得去医院做个检查！Qg1创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康