女性朋友每个月都要经历过那几天，没有痛经的存在还能接受，只是单纯的麻烦了几天；只要有了痛经的折磨，就会让女生异常的抗拒，甚至有时候已经到了惧怕的程度。那么有什么办法快速有效的缓解痛经，轻轻松松地度过那几天呢？接下来，就一起来看看吧！4BI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1、按摩法。女生在痛经的时候，可以选择适度按摩腹部的方式，这样是可以减少疼痛感，而且要注意不要太过于用力，不然缓解不了，而且还会更加烦躁，还有就是按摩的时候还可以用按摩穴位的方式，主要是可以按摩足三里和三阴穴的地方，都是可以缓解疼痛的效果。4BI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、热敷法。热敷的话可以用热毛巾或者是热水袋的方式，这样是可以帮助经血的运转，大部分痛经都是因为经血的凝结成块所导致的情况，所以这是比较容易缓解的作用，而且热敷还可以及时保暖身体，以免引起腹部着凉的情况。4BI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、暖胃法。女生如果在生理期的时候容易出现痛经的情况下，一定要多喝一些暖胃的食物，比如说热水，或者是我们经常听到的红糖水，都是可以很好的帮助暖胃的作用，对于身体内部寒气也有清除的作用，可以帮助身体更好的养生保健效果。4BI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4、泡脚法。泡脚现在已经变成了很多女生在日常养生的方式，而且泡脚对于痛经的缓解也有很大的帮助，因为泡脚可以使全身的血压得以流动，而且还可以及时增强体质，是可以帮助活血化瘀的效果，而且这样对于体寒的女生也有很大的改善作用。4BI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5、止痛药。止痛药是对于痛经的症状有很好的帮助缓解的作用，而且见效是非常的快，但是对于身体却有很大的副作用，长期使用的话，还会引起一定的依赖性，所以药物治疗的方式见效固然是好，但是却会引起身体的变化，所以还是要谨慎使用。4BI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　在懂得如何缓解痛经后，更是要知道痛经的时候要如何护理。不要喝茶和咖啡；要注意保暖，饮食上注意不要吃生冷的食物，而且要时刻注意腹部的保暖，这样减少寒气的作用，对于女生痛经的情况也有减轻的效果；适度运动可以帮助身体内部的血液循环，而且这样对于经血不顺畅引起的痛经有很大的帮助，有些女生会认为在痛经的时候不适合运动，其实也并不是这样，要多动，保证气血的运转。4BI创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康