乳腺增生是常见的乳房疾病，该病的发生和日常生活有很大的关系，稍有不慎就会导致病情加重的严重后果。在日常生活中应如何预防乳腺增生呢？首先要注意饮食习惯，养成良好的生活习惯，女性随时要保持良好的心态。

日常生活中如果积极预防的话，是可以减少患病的几率，因此建议女性一定要引起重视，稍有不慎就会导致患病的后果。

预防的具体措施：

1、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

2、改变饮食：防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

4、和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会导致乳腺增生。

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