人流手术在当今社会不算是一个少见的手术，而且存在于不同的年龄段，但是有很多人咨询人流手术后阴道松弛需注意什么，担心在手术后出现的状况会影响夫妻生活的质量。专家说，人流手术之后是会出现一定程度的阴道松弛，但是只要选择合适的方法就可以恢复这种现象，而且都是生活中的一些锻炼方法，也比较简单。wiK创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

想要改善阴道松弛，可以借助现在常见的运动来达到解决效果，紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在同房过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。wiK创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

具体步骤如下wiK创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

首先找到耻骨尾骨肌，选对位置才可以达到改善的效果，耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当排尿时，故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。wiK创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

要让自己躺在床上，然后将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，就能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。然后拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。wiK创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

结合上自己的想象力大家也可以有不一样的收获，想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持约3秒钟。重复10次为一组，每天3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。专家表示，这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。wiK创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

阴道松弛对夫妻间的生活影响很严重，如果您担心人流手术后阴道松弛需注意什么，那么在介绍了上述的问题之后相信已经了解了，那么还有什么问题的话，也可以借助相应的方法改善。wiK创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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（责任编辑：zxwq）wiK创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康