饭后胃膨胀，不上下，严重时疼痛。腹胀、腹痛、频繁放屁、打嗝……有膨胀习惯的人很痛苦。xF5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

专家认为，膨胀是所有疾病的原因，气体停留在体内，阻碍各种体液的循环，损害内脏的活力，导致各部位的疼痛和疲劳。长时间坐在办公室里的人不应该弯腰或瘫痪，坐在椅子上突出下腹。缩小腹部，拉直背部，以避免膨胀。xF5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

专家建议饭前休息一会儿，消除疲劳后再吃。饭前15分钟洗脸，顺便轻轻按摩脸、肩、颈(由下而上)，让人慢慢放松。

避免在餐桌上施加压力，因为匆忙进食会增加胃的负担。尽量不要边吃边聊天，也不要笑，以免把空气一起吃进肚子里。睡前做简单的伸展运动，可以消除积累的膨胀:平躺身体，自然伸展手脚。吸气时感觉右腿弯曲膝盖，右腿腹部。呼吸时右脚会掉下来。换左脚重复动作。xF5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康