夫妇都期待获得一个身心健康聪慧的小宝宝。殊不知，创造旅途并不那麼平整，时有坎坎坷坷相随。孕期，并并不是女性一个人的事儿。聪明宝宝来自一个身心健康的精子和和卵细胞的融合，因此不可以忽略另一半的精子身心健康。5tN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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年纪人的最好生育年纪该是24～30岁。尽管男子18岁就已生长发育彻底，女人“十四天癸至”即月经第一次来月经，能够有子孙，但这并并不是最好的生育年纪。另一方面，男子在40岁之后，体质已慢慢走下坡，与此同时因饮食搭配遭受各种各样环境污染而造成 有害物在身体沉积增加，因而，在这类状况下生育出的下一代，发病率将显著增加。5tN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

格调“精、气、神”乃身体“三宝”，三者互相配合，紧密联系。“神”是人健康状况的外在反映，人的精神面貌怎样，将立即危害到生育。因而，中医学觉得要身心健康生育，重在“调意趣”，保证心情豁达大度，学好缓解各种各样不健康的心态，它是优育十分关键又通常被忽略的一个层面。健身运动在准备生育的一段时间内，男士要常常维持一定的运动强度，工作中要合理安排时间。5tN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

健身时间可依据本人健康状况灵便制订，一般以每星期3次之上、每一次三十分钟之上为宜。此外，日常生活要多见太阳、多吸气清新空气，这有利于男士内分泌失调融洽。5tN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

实际上除开因患病症而必须忌嘴外，要保证不挑食。任何东西都吃，这就是最好的饮食搭配调理。与西方国家“以肉为主导”的饮食搭配对比，亚洲人尤其是我们中国人“以谷类和豆类食品为主导”的传统式膳食结构则更加身心健康。5tN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

留意多吃花生仁、白芝麻、泥鳅、泥鳅鱼、幼鸽、杜蛎、麻雀鸟、苋菜等食材，由于这种食材中含有推动生育的锌元素，并多吃牛肝、猪瘦肉等含有碳水化合物的食材。这种食材可固精强肾补肾壮阳，有利于产生优质精子。鸡鸭鱼肉对身体沒有过多益处，吃多了还非常容易引起前列腺炎症等病症。5tN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

西方国家生物学家曾做了一个试验，她们解剖学了多位年纪在40岁之上逝者的男性前列腺，結果发觉基本上都存有肿瘤细胞。针对生育能力较差、少精症的病人，则能够适度多吃猪瘦肉和蔬菜水果，由于猪瘦肉和蔬菜水果中含有的VC、VA、VE对精子很有益处。守规律性在有生育准备时的上半年内就应当保证戒烟戒酒、忌酒，戒掉别的欠佳日常生活爱好。5tN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

此外，针对夫妻生活要“随遇而安”，沒有不行，过于也不行。特别是在不必为了更好地追求完美说白了“长久、高品质”的夫妻生活而乱服鞭和补品。而针对有一些男性性功能的确不高的病人，也应当在有工作经验中医医师的具体指导下吃药食补。5tN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康