对于长期存在的耳鸣和耳聋问题，建议您寻求专业医生的帮助。以下是一些可能有用的步骤：JTN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.就诊于耳鼻喉科专家：您可以预约一位专业的耳鼻喉科医生进行咨询和评估。他们将通过一系列检查来确定您的病情，并为您提供相应的治疗方案。JTN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.排除其他潜在原因：在诊断过程中，医生可能会排除其他潜在的原因，如中耳炎、内耳感染或听力损伤等。这有助于确保正确的诊断并制定适当的治疗计划。JTN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.耳部检查：医生可能会要求您接受一些耳部检查，例如听力测试、声导抗测试或颞骨CT扫描。这些检查可以帮助医生了解您的耳朵结构和功能情况。

4.避免刺激性因素：在等待就医的过程中，避免暴露在噪音过大的环境中，使用耳机时要控制音量，避免吸烟和饮酒等不良习惯。

5.寻求康复训练：如果确诊为耳鸣或耳聋，医生可能会推荐您参加一些康复训练课程，以帮助改善症状和提高听力能力。这些课程可以包括声音疗法、听力练习和其他认知技巧。JTN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

请注意，每个人的病情都是独特的，因此具体的治疗方法会因人而异。请遵循医生的建议并在需要时及时就诊。JTN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康