众所周知，吸烟有害健康，但真正行动戒烟的人很少。烟瘾，即吸烟的依赖性，往往是戒烟失败的重要原因。要想戒烟成功，必须戒掉烟瘾。那么，怎么快速戒掉烟瘾？o4i创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

o4i创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

首先了解烟瘾是如何形成的。烟草的危害主要是尼古丁，烟草中的尼古丁是吸烟中毒的主要物质，烟草中的尼古丁被吸入后，刺激脑神经细胞产生多巴胺，产生喜悦。当尼古丁被代谢掉以后，人体内的多巴胺会急剧下降，这样必然会促使烟民不断摄取尼古丁。显然，吸烟的依赖性不会呼吁。o4i创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

烟草依赖体现在身体依赖和心理依赖两个方面。因此，戒烟中毒首先提高戒烟的认识，从心理上清除吸烟中毒的障碍，从物质上解决吸烟中毒的问题。请不要说明心理问题。解决烟瘾的方法，只有几例饮食疗法。o4i创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、吃海带。据研究，多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。烟是极酸酸性物质之一，酸性物质遇到碱性食物时发生中和反应，降低体内尼古丁的含量。海带是典型的碱性食物，每周吃几次海带对戒烟中毒有很大好处。o4i创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、喝蒲公英复方茶。蒲公英桂花茶，配料比较简单，蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g），这三种配料都是可以帮助身体排毒的，有利于戒烟瘾。o4i创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、吃萝卜。萝卜中含有很多乙酰胆碱(尼古丁在我们体内引起兴奋的物质)作用的化学物质，戒烟后多吃萝卜，在一定程度上缓和对尼古丁的依赖。此外，萝卜还有利于消化吸收、排毒养颜，可以进一步排出体内毒素。o4i创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、吃些零食。香烟中毒是因为大脑皮层习惯接受吸烟刺激的信号，所以改变印刷，选择口香糖、花生、爆米花等有嚼劲的零食，香烟中毒发作时代替香烟咀嚼也是很好的选择。o4i创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康