1、戒烟限酒：有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、少熬夜：“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、科学减肥：很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、多吃鱼虾：一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、避免久坐不动：建议女性每天至少活动3分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、每年至少查体一次：卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7、补充维生素C和维生素E：若每天服用9毫克的维生素C和3毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少5%。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

8、高钙饮食：有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

9、植物雌激素：平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、叶酸：常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

小编碎碎念：这1个日常卵巢保健的方法你清楚了吗?以上内容就是生活中养成的好习惯希望可以帮助大家做好卵巢保健，坚持下去对卵巢保养有益。在这里，我们也是希望朋友们对卵巢的保健技巧能够有所了解，建议女性工作不要长期劳累。Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

（责任编辑：zxwq）Q4D创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康