女性痛经的时候，真的是和牙痛一样的，都是非常的要命。大家对于痛经的日常缓解方法应该海水了解一些的，怎么样在月经期前后改善呢？有哪些好的方法可以改善吗？痛经属于女性常见的妇科疾病，虽然此病不大，但是其影响很大，严重的患者可影响生活，甚至是生育。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

痛经怎么缓解qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、红糖水qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

红糖适量，不要太少，用热水泡开，趁热喝下，不要等放凉了再喝，那样没有效果，红糖能起到补血的作用，能缓解痛经症状。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、用热水瓶或热水袋qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

把热水瓶里装满热水，然后放在痛的地方暖暖，这样会缓解痛经的症状，热水才有效哦，温温的水不行的，还有，喝点热水，也可以缓解痛经疼痛。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、止疼药qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如果上面办法行的话，痛经患者就尽量不要选止疼药，俗话说：是药三分毒嘛，吃药的话会形成药物依赖，不过少吃几次还是可以的，但是如果上面三个办法行的话，尽量不要选止疼药。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、可适当服用维生素补充剂qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好的缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、多吃温补食物qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如果有女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

痛经预防保健操qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

②双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩50次，摩至局部温热为止，随后掌心仍贴腰部3分钟，做时宜心静、体松、神注。动作柔和，意识要和动作一致，不宜过猛，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据个人体力而定，每天可做3回。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

③直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

④直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

⑤仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

以上的预防保健操是很有效果的，对于有痛经的女性是很有好处的，大家可以根据自己的实际情况进行预防的。另外，在日常的调理上大家可以根据自己的疼痛程度，进行有效的改善的。希望这些方法可以改善大家的痛经。qGj创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康