目前，随着快节奏的生活，女性的压力也越来越大。而乳腺增生发病率上升很快。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁、易怒、恐惧等，生理上病理上都会有所改变。乳腺增生要如何保养和预防呢?做到以下几点即可：1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素、过度紧张刺激、忧虑悲伤造成精神衰竭，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。2、生活要有规律、劳逸结合，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。3、临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。3、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。4、多运动，防止肥胖，提高免疫力。5、自我检查和定期复查。6、要有个良好的饮食习惯，低脂高纤饮食。7、补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。CdX创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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