女性不良生活习惯和饮食会导致乳腺增生，严重的乳腺增生给女性带来很多的困扰，而且危害身体健康，要及时采取措施，那么出现乳腺增生该怎么办?对于乳腺增生除了必要的治疗，同时还要生活上多注意，下面小编来为大家介绍应对乳腺增生方法，一起来看看吧。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　出现乳腺增生该怎么办y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一般来说乳腺增生分为轻度、中度和重度，轻度乳腺增是偶尔感觉到疼痛，比如月经期会比较明显，平时生活中并没有特别明显的疼痛感，不会影响到工作和生活，这种情况下基本上不需要治疗，但需要关注自己的日常生活方式，尤其是关注自己的内分泌问题，从饮食上来说尽量吃一些清淡的食物，不要过多吃太刺激性的食物，另外，尤其是要改变自己的生活习惯，保障每天有充足的睡眠，一日三餐和生活习惯要规律，尽量别熬夜。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　如果是中度以上到重度的乳腺增生，可能会有明显的疼痛感，对日常生活造成了一些影响，疼起来的时候可能会无法工作或学习等，这种时候最好去医院进行检查，遵医嘱吃一些可以缓解疼痛的药进行治疗。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　有的女性认为乳腺增生可以用手术治疗，其实这个想法是不正确的，一般来说乳腺增生如果采用手术治疗的方式，一定是乳房还有其他的疾病才会采取手术的方式。如果只是乳腺增生，是不需要手术治疗的。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　出现乳腺增生，这些行为少做y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　造成乳腺增生的主要原因是内分泌失调，而导致内分泌失调的因素则有很多，因此如果体检发现自己乳腺增生，以下这些行为就要注意了，它们不仅仅让你心情不好，还会造成内分泌失调，造成乳腺增生。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1、压力太大：平时工作、生活压力大，导致自己的心理压力很大，长期处于心理压力大的心态下，会引发很多心理和生理上的不适，比如抑郁、焦虑等，同时还会导致内分泌失调。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、睡眠不好：失眠、睡眠质量差、睡眠太少、睡眠不规律等各种影响睡眠的习惯，都会造成内分泌失调。充足的睡眠可以平衡体内激素的分泌，因为人在入睡后的第一个尝试睡眠周期是身体分泌激素的尖峰期，如果睡眠不好，深度睡眠少，则会影响内分泌。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、情绪差脾气差：由于工作压力大，很多女性的情绪差，脾气差，容易发脾气，容易生气，精神长期处于紧张状态，造成情绪不稳定，影响内分泌的稳定性的激素水平，造成乳腺增生。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4、饮食不当：有些女性经常吃高脂、高糖的食物，比如一些甜食、油炸食品等，这些食物都会导致脂肪增加，另外，抽烟喝酒也会导致乳腺增生y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　出现乳腺增生，这些行为要多做y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1、多吃蔬菜水果：多吃一些高营养素、高纤维素的食品，既可提高身体免疫力，又能不让自己长胖，减少患上乳腺增生的几率。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、多吃高蛋白、高维生素的食物。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、保障睡眠：每天尽量在11点前上床入睡，保障有7-8个小时的睡眠时间。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4、适当运动：加强运动，每周2-3次有氧运动等，有助于减肥和增强身体免疫力，缓解乳腺增生症状。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5、控制情绪：无论有多大的工作压力，不要把坏情绪带到生活中，不要让坏情绪频繁影响到自己，保护好的心理症状，有助于减轻乳腺增生的症状。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　提醒女性朋友乳腺增生不是很严重的话， 在生活上注意饮食、睡眠、运动，是可以减轻乳腺增生症状，不会有什么影响，但是如果情况比较严重，及时的治疗很重要，同时女性在日常也要积极的预防乳腺增生，以上介绍的内容希望对大家有帮助。y8l创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康