伴随着住户生活水平的日益提升，孕妈妈缺乏营养早已十分少见，但此外，由于吃得太好太聪明造成 得了妊娠血压高、妊娠糖尿病患者及其培育出巨大胎儿的孕妈妈司空见惯。3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

实际上，在孕期的每一个环节，小宝宝对营养成分的要求是不一样的，即便 怀孕后暴饮暴食，也不一定能填补怀孕前一些营养成分上的不够。因此 ，应当从怀孕前3~6月逐渐就开展有目的性的营养成分补充，关键补充叶酸、铁、碘，而且戒烟酒，那样才可以有益于小宝宝的身心健康。3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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1、怀孕前三个月补充叶酸3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

谭荣韶说，平衡膳食和营养均衡是取得成功妊娠所必不可少的物质条件。孕产妇在方案妊娠前3~6个月应接纳尤其的饮食和健康生活方式方法的具体指导，调节本身的营养成分、身体状况和生活方式，使之尽量都达到最佳情况，以利于妊娠的取得成功。3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

依据孕早期女性营养膳食，怀孕前三个月就应逐渐补充叶酸。谭荣韶强调，妊娠的头4周是胎宝宝神经管畸形分裂和产生的关键阶段，此期叶酸欠缺可提升胎宝宝产生神经管缺陷及早产儿的风险，除此之外还可造成 眼、嘴唇、腭、消化道、心脑血管病、肾、人体骨骼等人体器官的畸型产生。3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

必须提示的是，因为孕期的明确時间在妊娠产生的5周之后或稍晚，怀孕者并沒有意识到自身早已孕期。有科学研究表明，女性在服食叶酸4周之后，身体叶酸欠缺的情况才可以获得大大提高。因而，最少应在怀孕前三个月逐渐，适度多摄入含有叶酸的蛋白质食物、墨绿色蔬菜水果及豆类食品食材。因为叶酸补充剂比食材中的叶酸能更强的被身体消化吸收利用，专家认为，最少在怀孕前3个月逐渐每日服食400μg叶酸。3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、铁充裕才可以确保取得成功妊娠3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

除此之外，怀孕前补铁剂也十分关键。妊娠时血红蛋白浓度提升20%，这时还必须为胎宝宝贮备铁以便出世后1~4月龄宝宝利用，铁必须相对应提升。围怀孕期间缺锌或缺铁性贫血将危害妊娠结果和母女彼此的身心健康。如孕期贫血造成 胎宝宝肝部存储的铁量不够，除危害宝宝初期血红蛋白浓度生成而造成 缺铁性贫血外，缺锌也危害铁(血红蛋白)酶的生成，并因而危害脑内胆碱D2蛋白激酶的造成，对胎宝宝及新生婴儿大脑发育造成不可逆的危害。3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

权威专家强调，孕早期优良的铁营养成分是取得成功妊娠的必备条件，怀孕前缺锌易造成 早产儿、怀孕期间孕妈休重提高不够及其新生婴儿出世低休重，故怀孕前女士应贮备充足的铁为怀孕期间利用。提议怀孕前女性适度多摄入铁元素丰富多彩的食材如小动物血、肝部、猪瘦肉等，及其木耳、大枣等天然性食材。缺锌或缺铁性贫血女性可适当摄入铁加强食材或在医师具体指导下补充剂量的补铁剂，与此同时，留意多摄入含有维他命C的蔬菜水果、新鲜水果等，或在补充补铁剂的与此同时补充维他命C，以推动铁的消化吸收和利用。3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、多食海鲜产品防止高危儿3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

怀孕前和孕初期还应当补充一种营养元素——碘。女性围怀孕期间和孕初期糖尿病日均可提升新生婴儿未来产生克汀病的危险因素。碘是身体必不可少的营养元素之一。糖尿病日造成甲状腺素偏高生成降低及其甲状腺素减低，并因而危害孕妈和胎宝宝的基础代谢，尤其是蛋白质合成。有科学研究表明，当围怀孕期间和孕初期碘摄入量小于25μg，新生婴儿可发生以智力障碍、聋哑学校、性发育落后、运动技能阻碍、语言表达能力降低及其别的成长发育阻碍为特点的克汀病等。专家认为，因为怀孕前和孕初期对碘的必须相对性较多，除摄入海晶盐外，还提议最少每星期摄入一次含有碘的海产品食品类，如紫菜、海菜、鱼、虾等。3WJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康